10 российских звёзд, которые в своё время похудели до неузнаваемости

Памела Андерсон

Все мы помним, как соблазнительно Памела Андерсон выглядела в одном из главных сериалов 90-х, «Спасателях Малибу», в своем красном сплошном купальнике с высокими вырезами на бедрах. Через десять лет после завершения съемок в экшн-драме мало что изменилось: Памела и в почти 40 лет была все той же эффектной звездой с густыми светлыми волосами и отличной кожей.

Однако в последнее время Памела, несмотря на здоровый образ жизни и отказ от вечеринок (которым теперь актриса предпочитает тихие вечера в кругу семьи), выглядела уставшей и сильно постаревшей.

Но не так давно актриса в очередной раз прибегла к помощи пластического хирурга и изменилась до неузнаваемости. Теперь нос, губы и скулы знаменитости выглядят совсем не так, как раньше. Ее лицо будто застыло, и сегодня Андерсон больше напоминает восковую куклу. Что-то нам подсказывает, что вовсе не о таком эффекте мечтала Пэм.

Русские звезды

Российские звезды также стремятся всегда выглядеть привлекательно, поэтому не менее тщательно следят за своим телом. Одним идеальные пропорции достаются от природы, а другим нужно неустанно работать, дабы держать себя в форме. Ниже мы как раз и привели яркие примеры таких трудов.

Интересно: Фото звезд в купальниках без фотошопа

Анфиса Чехова. Актрису и телеведущую никогда не смущали ее “аппетитные” пропорции, которые она неоднократно подчеркивала при помощи довольно откровенных нарядов. Однако, после рождения сына Анфиса еще больше набрала вес и приобрела довольно тучные формы. Отказ от сладкого, жареного и переход на вегетарианство и сыроедство помогли ей не только восстановиться, но и без вреда для здоровья сбросить более 20 килограмм.

Полина Гагарина. Своего рода рекордсмен среди тех звезд, которые похудели очень сильно. Ведь от экс-участницы телепроекта “Фабрика” сегодня не осталось и следа. Хрупкая и миниатюрная фигура стала для Полины не только ее достижением, но и “визитной карточкой”. Сбросив более чем 40 килограмм, певица не только продолжает активно работать в сфере шоу-бизнеса, но и успевает воспитывать двух детей.

Ксения Бородина. Ведущая телестройки “Дом-2” и светская львица никогда не была особо полной, но и худощавостью не отличалась. Сейчас же Ксения благодаря своим стараниям и силе духа не только приобрела модельные пропорции, но и стала одной из самых узнаваем личностей.

Светлана Ходченкова. Одна из самых высокооплачиваемых актрис, чьи гонорары в 2019 году стали на уровне европейских, ранее отличалась лишь своими пышными формами. Сыграв только в одном фильме “Благословите женщину” Светлана поняла, что ее параметры не так востребованы и ради работы решила привести свое тело в порядок. Сейчас же актриса выглядит просто превосходно и работает, как с отечественными, так и с голливудскими режиссерами.

Ирина Пегова. Еще одна представительница современной кинематографии, которая от природы была одарена роскошными параметрами. Нестандартные формы не мешали Ирине выйти замуж и активно сниматься в фильмах. Однако, после разлада в семье и развода с мужем, как и любая женщина Ирина решила измениться. Таким образом, благодаря отказу от жирного и сладкого звезда заметно похудела и сейчас выглядит просто сногсшибательно.

Интересно: Модная одежда и стиль звезд

Алла Пугачева. Примадонна русской эстрады на протяжении всей своей жизни боролась с лишними килограммами, поэтому ее резкими сменами пропорций уже никого не удивить. Однако, последнее похудение Аллы Борисовны просто шокировало. Певица не только сбросила пару десятков килограмм в весе, но еще и значительно помолодела. Сегодня Алла совершенно не выглядит на свои 69 лет и хоть уже менее активно появляется на публике, ее образы всегда всех приводят в восторг.

Просмотрев фото, приведенные в статье можно сделать однозначный вывод, что звезды также страдают проблемами с лишним весом. Ведь их изображения на фото до и после похудения значительно отличаются. Изящные, стройные и подтянутые фигуры — это результат упорного труда не одного дня, который к сожалению, не всегда благополучно отражается на здоровье.

https://www.youtube.com/watch?v=t8wlhXDLndY

Анна Михалкова

Фото звезд до и после похудения продолжают удивлять. Анна Михалкова и с пышными формами была обаятельной, привлекательной, а после того как похудела, стала еще красивее. При росте 175 см актриса весила 80 кг. Свой минус Анна не сообщает, но за 4-5 месяцев с ее тела ушло около 10 кг. Таблетки и лекарства женщина не принимала, результата она достигла с помощью сбалансированного питания. Ключевые принципы диеты актрисы:

• Откажитесь от сладкого, мучного, жареного и жирного.
• Плотно завтракайте. Для утреннего приема пищи подойдут крупяные каши, отварное нежирное мясо или рыба, свежие овощи, стакан йогурта или кефира 0-1%.
• Сытно обедайте. Ешьте супы на легком бульоне, овощные салаты, вареные яйца. Обедать нужно, когда проголодались.
• Вечером не перегружайте организм калориями. На ужин употребляйте легкие и низкокалорийные продукты: запеченный сладкий перец, томаты, салаты из свежих овощей, кисломолочные напитки с отрубями или злаками.
• Перекусывайте между приемами пищи. Продукты для ланча: свежие ананасы, грейпфруты, творог, огурцы.

Раз в неделю Анна устраивает разгрузочный день на одном из продуктов для ланча. Пить можно зеленый чай и минеральную воду без газа. Звезда совмещает диету с бегом – каждый день преодолевает дистанцию в 1 километр на свежем воздухе. Бег отлично подтягивает мышцы и не дает коже обвиснуть. Заниматься необходимо регулярно, чтобы достичь хорошего результата.

Ирина Дубцова

Похудевшие знаменитости вдохновляют своим примером. При росте 172 см Ирина Дубцова весила 88 кг. За полгода она похудела на 18 кг. Певица подвержена гормональному дисбалансу и генетически предрасположена к полноте, поэтому постоянно то теряет, то набирает вес. Сейчас звезда держит себя в руках и находится в превосходной форме. Помогает ей в этом грамотно подобранное питание и спорт.

Фаворитом Дубцовой стала бессолевая диета. Пресные продукты не каждому по вкусу, но такое питание дает ощутимые результаты – минус 10 кг за месяц. По фото Ирины видно, что бессолевая диета результативна. В меню звезды только полезные продукты:

• овощи и фрукты;
• птица;
• запеченная рыба;
• овсянка, гречка;
• обезжиренный кефир, творог;
• ржаной хлеб (до 200 г);
• натуральные специи: корица, паприка, молотый перец.

Категорически нельзя употреблять выпечку, быструю еду, сладости. Размер порции должен помещаться в ладони. Длительность диеты – не больше месяца один раз в год. Затем нужно поддерживать вес частыми приемами пищи, отказом от сладостей, жирной и сильно соленой еды. Ирина похудела не без помощи спорта. В Инстаграме певицы много фото, где она занимается в тренажерном зале. Также артистка любит бокс.

Звёзды до и после похудения: фото российских знаменитостей

В отечественном шоу-бизнесе немало знаменитостей, которые сталкивались с проблемой лишнего веса в своей жизни и творческой карьере. Кому-то эти «страшные килограммы» делали пиар, кому-то ломали судьбу. Но большинство звёзд рано или поздно становиться на активный путь борьбы с таким неприятным заболеванием, как ожирение. И многим это действительно удалось.

Полина Гагарина

Российская певица Полина Гагарина никогда не отличалась особенно стройной фигурой. Даже в юности, имея нормальный вес, было заметно её склонность к полноте. Но самое страшное произошло после первых родов. После рождения первенца в 2007 году стрелка весов ушла далеко за 80 килограммов, а звезда почти было не отчаялась. Ведь раньше никакие диеты или другие способы похудеть не давали ей никаких результатов.

Но на этот раз дела обстояли по-другому. На кону была сольная карьера, и нужно было что-то предпринимать. Поэтому певице пришло сесть на очень жёсткую диету и начать активно занимать физическими упражнениями.

В основной рацион Полины Гагариной вошли рис, курица и тушёные овощи. Дополнительные калории были потеряны благодаря нагрузкам в Школе-студии МХАТ, где певица проходила тогда обучение. Танцы, фехтование и уроки актёрского мастерства позволили звезде всего за 6 месяцев сбросить почти 40 кг. Сейчас стрелка весов остановилась на отметке 47 кг, и, похоже, двигаться в сторону увеличения не собирается.

Анфиса Чехова

Анфисе Чеховой удалось сделать карьеру на телевидении даже с лишними килограммами. Ведь с раннего детства телеведущая страдала от полноты, и ей постоянно приходилось бороться с лишним весом. Но различные попытки сбросить вес тогда так и не увенчались особым успехом.

Одна из таких попыток, когда Анфиса похудела сразу на 20 кг, привела к серьёзным проблемам с желудком. Поэтому ей пришлось разработать собственную стратегию похудения и сохранения нормального веса.

Телезвезда полностью исключила из своего рациона калорийные продукты, старается есть каждые два часа, организовывает разгрузочные дни, а готовит всегда на пару или гриле.

Результат не заставил себя ждать, минус 15 кг и стройная фигура достались Анфисе уже спустя 3 месяца. Среди секретов похудения телеведущая отмечает занятия йогой, правильное питание, включающее в себя лишь морепродукты и овощи.

Екатерина Скулкина

Участница Comedy Woman до 2015 года весила около 90-95 кг при росте 174 см. За несколько месяцев Екатерина Скулкина сбросила больше 20 кг. Сейчас артистка поддерживает свой вес на одном уровне. Никаких таблеток, жидкого каштана и гранатовой эмульсии она не пила, о чем заявила на странице в Инстаграм. Скулкина свела к минимуму употребление углеводов. В меню Екатерина оставила овощи, зелень. Из источников белка ей полюбилась нежирная рыба, морепродукты, мясо, фасоль, чечевица и кисломолочные продукты.

Жиры представлены растительным маслом. Способы приготовления пищи: варка, готовка на пару, тушение. Ежедневно стоит пить 1,5 литра воды. Есть необходимо 5 раз в день и желательно готовить разнообразные блюда. Екатерина трижды в неделю занимается в фитнес-центре. Оттачивать стройное тело ей помогает персональный тренер. Из физической нагрузки предпочитает бег, плавание, катание на роликах, занятия на велотренажере. Подтягивает кожу моделирующий массаж тела.

Кристиан Бэйл — худел на 30 кг

Кристиан Бэйл – настоящий голливудский ветеран в вопросах набора и сброса веса для ролей.

В 2003 году для съёмок «Машиниста» актёр похудел на 30 кг, изнурив себя до веса в 55 кг рационом из яблока и банки тунца в день. Съёмки проходили летом 2003 года, а уже в марте 2004 года Бэйл приступил к работе над фильмом «Бэтмен: Начало», для которого ему в срочном порядке пришлось наращивать мышечную массу. Перейдя на высокопротеиновую диету и интенсивные силовые тренировки, Бэйл набрал более 40 кг, но, по иронии судьбы, режиссёру Кристоферу Нолану его форма показалась чрезмерной, и он попросил актёра сбросить около 10 кг.

Кристиан Бэйл в фильме «Лорел Каньон» (2002), «Машинист» (съёмки 2003 года) и «Бэтмен: Начало» (съёмки 2004 года)

В июле 2009 года Бэйл приступил к съёмкам драмы «Боец», в которой он играл наркомана. Для роли ему вновь понадобилось довести своё тело до нездоровой худобы. Результат того стоил – роль принесла актёру премию «Оскар». Золотую статуэтку в феврале 2011 года актёр получал уже в своём нормальном весе.

Кристиан Бэйл в фильме «Боец» (съёмки 2009 года) и «Афера по-американски» (съёмки 2013 года)

В 2013 году для роли в фильме «Афера по-американски» Бэйлу снова набрать вес, но обрасти не мышцами, а жиром и внушительным животом. С 83-85 кг Бэйл раздался до 105, в чём ему помогло поглощение бесчисленного количества сладких донатов и прочего вредного фастфуда. На красных дорожках год спустя Кристиан Бэйл вновь был в своём нормальном весе.

Кристиан Бэйл в фильме «Рыцарь кубков» (2014) и в образе для роли Дика Чейни осенью 2017 года

Осенью 2017 по сети разлетелись фото потрёпанного жизнью мужчины средних лет с явственно лишним весом. На этих снимках поклонники с трудом узнали Бэйла, который работал над новой ролью – американского политика Дика Чейни. На вопрос о наборе веса в этот раз актёр ответил, что ел много мучного.

Ольга Картункова

Звезда КВН Ольга Картункова похудела на 60 килограммов, выбрав в качестве диеты вегетарианство и сыроедение.

— Немного о себе: 38 лет жрать как свинья, не заморачиваясь что и как, нахватать кучу болячек, завидуя красоткам, слыша насмешки и вызывая даже презрение, — рассказывает о прошлой жизни звезда КВН Ольга Картункова.

За последние два года Ольга сбросила почти 60 кило. Сесть на диету пришлось из-за травмы ноги. Восстановление шло тяжело из-за избыточного веса. Пришлось обратиться к диетологу. Врач рекомендовал ей отказаться от булок, алкоголя, газировки. Так Картункова познакомилась с вегетарианством и сыроедением. Сейчас женщина питается по 6 раз в день, плавает в бассейне, не ест жареное и жирное.

Падение и возвращение

Плотный рабочий график и разгульный образ жизни, которому Мосс не изменяла с самой юности, постепенно сказывался на ее внешности. «Героиновый шик», успешно культивировавашийся в рекламных компаниях, со временем стал ее привычным повседневным образом жизни. На вечеринках она не выпускала из рук сигарету и бокал шампанского, поговаривали и об увлечении модели кокаином. Любовная история с «плохим мальчиком» Джонни Деппом усугубляла эти слухи – актер славился пристрастием к запрещенным веществам и не скрывал его от публики.

Имя Кейт Мосс прочно ассоциируется с эстетикой «Героинового шика»

В 1998 году звездная парочка рассталась, что стало для Мосс большим ударом. Она пыталась забыться в других романах, но известие о связи Деппа с беременно от него актрисой Ванессой Паради окончательно вывело модель из строя. Чтобы привести себя в порядок, Кейт легла в лондонскую реабилитационную клинику, где провела пять недель.

Модель не раз ловили на употреблении запрещенных веществ

После выписки из клиники Мосс узнала, что Кельвин Кляйн разорвал ее контракт. Многие посчитали это крахом успешной карьеры, но не тут-то было! Фотографии Кейт снова замелькали на обложках ведущих изданий, а Донателла Версаче не только пригласила ее на свой очередной показ, но и закатила пышную вечеринку в честь дня рождения модели.

Кейт Мосс в 2000-х

После клиники Кейт остепенилась, покончила с плохими парнями и разгульными вечеринками и с головой окунулась в работу. В 2002 году она родила дочь от издателя Джеффесона Хэка, чем окончательно восстановила подпорченную репутацию. Мосс, как могла, старалась соответствовать образу примерной матери, пока в 2005 году не разразился новый скандал.

Девушку застали за употреблением кокаина в компании ее нового бойфренда Пита Доэрти, известного своими дурными наклонностями. Последствия были самыми печальными – уже через несколько дней после выхода скандального видео бренды H&M, Burberry, Chanel разорвали с ней контракты, а марки Rimmel и Vanderbilt настаивали на пересмотре договоров. Кейт больше не могла оставаться в Лондоне и улетела в Нью-Йорк, где снова легла в клинику на реабилитацию.

В 2005 папарацци застали Кейт за употеблением

23 сентября 2005 года она сделала официальное заявление, в котором попросила прощения у всех, кого подвела. Она публично пообещала пройти курс реабилитации и навсегда покончить с пагубными привычками, и сделала это так искренне и трогательно, что ей опять поверили. Скандальный случай, который мог легко перечеркнуть всю ее карьеру, был благополучно забыт. А модель снова вернулась к работе, и уже через месяц возобновила все отмененные контракты.

В 2007 году Мосс дебютировала в роли дизайнера и совместно с маркой Topshop запустила собственную линию одежды «Кейт Мосс для Topshop», которая была встречена с большим интересом. За 5 лет вышло 14 успешных коллекций, после чего из-за нехватки времени модель временно отошла от этого проекта. В 2014 году Филип Грин, владелец марки, уговорил ее продолжить сотрудничество и сейчас одежду авторства Кейт Мосс может приобрести любая модница.

Кейт Мосс в лукбуке Topshop

Помимо одежды, Кейт занималась дизайном модных сумочек Longchamp и приложила руку к созданию именных духов Kate от фирмы Coty. В тандеме с косметической маркой Rimmel выпустила собственную палитру губной помады Rimmel Lasting Finish Lipstick by Kate Moss, которая отлично продавалась. Как модель Кейт регулярно участвовала в показах знаменитых домов моды: Louis Vuitton, Dolce&Gabbana, Gucci, Chanel, Dior, Versace, сотрудничала с Ивом Сен-Лораном, Роберто Кавалли и Доной Каран.

Кейт Мосс на премии GQ 2009 года

К 35 годам доходы Кейт выросли до $20 миллионов в год – по размеру состояния она уступала лишь бразильской модели Жизель Бундхен. Даже собственное имя она превратила в источник постоянного дохода, документально запретив использовать его с целью получения прибыли без ее специального разрешения.

Фигура Кейт Мосс сейчас

Стабильную прибыль приносит книга «The Kate Moss Book», в которой топ-модель поделилась секретами успеха, и биография «KateMoss: Model of Imperfection», изданная в 2005 году. А также ее собственное модельное агентство «The Kate Moss Agency», открытое в 2016 году.

Настя Каменских

Бывшая участница дуэта «Потап и Настя» от природы склонна к полноте. При росте 173 см певица весила 67 кг. За 2 месяца она потеряла 10 см в объеме бедер, а через полгода ей удалось сбросить 15 кг. Почти все лето Каменских занималась в спортзале с персональным тренером, бегала, посещала сеансы антицеллюлитного массажа. Обо всех этапах похудения Настя рассказывала в своем видеоблоге на YouTube, а в Инстаграм выкладывала много мотивирующих фото. Правила питания звезды, которая успешно похудела:

Еду на целый день готовьте с утра. Рассчитайте суточную калорийность и подберите продукты.
Выстройте режим питания. Перерыв между приемами пищи – 3-4 часа.
Не наедайтесь перед сном. Последняя трапеза должна быть за 3-4 часа до ночного отдыха.
Откажитесь от мучного, соленого, сладкого, жирного, жареного

Важно исключить алкоголь – он повышает аппетит.
Пример завтрака: овсянка на воде, куриная колбаска или вареное яйцо. Обед: рыба с овощами / куриная отбивная

Ужин: салат из морепродуктов / курица с овощами. Перед сном звезда советует съесть творог с черным или зеленым чаем без подсластителей.

Ирина Пегова

После разрыва с мужем, Дмитрием Орловым, звезда фильмов «Не торопи любовь!» и «Подруга особого назначения» не заедала проблемы пирожными, а взяла себя в руки и похудела, причем заметно. При росте 155 см девушка весила больше 70 килограмм. Сколько Ирина сбросила, она не афиширует, но по фото понятно, что ее вес составляет около 55 кг. Актриса добилась хорошего результата благодаря здоровому питанию и тренировкам. Ключевые принципы диеты Пеговой:

• Размер порции должен быть не больше вашего кулачка. Раскладывайте еду на большие тарелки – это психологически настраивает не переедать.
• Ешьте медленно, чтобы поймать момент насыщения. Идеально, когда обед занимает целый час.
• Пейте воду. Она заглушает ложное чувство голода. Выпейте стакан воды и подождите 10 минут. Если есть перехотелось, значит, у вас возникла жажда.
• Объем воды – до 4 литров. Ирина еще до завтрака выпивает около 1 литра.
• Откажитесь от кофе и чая. С этими напитками хочется съесть что-то сладкое.

Утром звезда редко завтракает, может съесть кусочек сыра. Традиционные каши считает калорийными, отдает предпочтение фруктам. Ирина предостерегает, что во второй половине дня фруктами лучше не лакомиться, поскольку в них есть сахар, хоть и натуральный. На обед Пегова ест салат, супы не любит. В качестве ужина предпочитает рыбу, приготовленную в аэрогриле или на открытом огне, реже мясо. Если съемки проходят вне Москвы, звезда заказывает диетическую еду: отварное мясо, рыбу, салат без майонеза.

Второй момент – качественный сон. Ирина любит поспать днем около часа и обязательно открывает окно. Женщина считает, что холод сохраняет красоту. Из физических тренировок актриса предпочитает бег. Летом Пегова бегает почти каждый день, зимой реже. Ирина говорит, что нужно выбрать удобный темп, необязательно выкладываться изо всех сил. Можно быстро ходить. Звезда посещает аэробные занятия в зале, перед спектаклями делает разминку, качает пресс. Дома крутит хулахуп, чтобы выделить талию.

Общие сведения

Диетическое питание очень важно в карьере каждой актрисы или актера, любого артиста и телеведущего. Оно позволяет всегда быть в форме, чтобы в любой момент оказаться на съемочной площадке и не переживать о внешнем виде

Именно поэтому звезды пользуются системами, основанными на принципах правильного питания, активно занимаются спортом и выбирают эффективные способы для быстрого снижения веса. При этом им удается разработать и собственные методы, которые выручают их в трудных ситуациях.

Все звездные диеты для постоянного применения основываются на следующих правилах:

• Систематическое обследование и консультации у врача и диетолога необходимо для поддержания здоровья;
• Питание должно быть дробным и с маленькими порциями, при этом последний прием пищи (ужин) должен производиться не позднее, чем в 7 часов вечера;
• Питьевой режим обязателен к исполнению (не менее двух литров жидкости (вода без газа, зеленый чай) в сутки);
• Из рациона полностью необходимо исключить жареное и жирное, сладости и кондитерские изделия, мясное и молочное с высоким содержанием жира;
• Рекомендуется отказаться от вредных привычек, а частоту приема алкоголя и его объем – снизить;
• Если уменьшить потребление соли и иных специй и приправ, вода в организме перестанет задерживаться и тело избавится от отеков и постоянного увеличения массы тела по утрам;
• Отдых и полноценный сон очень важен для самочувствия и аппетита.

Меню рациона диетического питания должно состоять только из низкокалорийных продуктов.

При этом необходимо регулярно проводить тренировки (не менее трех раз в неделю), а также строго придерживаться выбранной диеты.

Ким Кардашьян – похудела на 30 кг

Тренировки и диета Ким Кардашьян – одни из главных тем, интересующих сотню миллионов ее фанатов. Обладательница завидных форм всегда была склонна к набору веса, от которого, надо признать, умела быстро избавляться. Первые две беременности приносили Ким около 30 лишних кг, и после рождения сына Сейнта в 2015 году звезда решила очень тщательно следить за своей фигурой. Меньше чем за полгода Ким сумела сбросить набранные кило благодаря известной диете Аткинса, которая базируется на высоком содержании белков и сокращении до полного исключения сложных углеводов и насыщенных жиров. В день Кардашьян потребляла не более 40 г углеводов и ежедневно занималась высокоинтенсивными тренировками. Привычка, которую мы можем позаимствовать у Ким, – начинать каждое утро со 100 приседаний. 

Звезда регулярно появляется на обложках глянцев и светских выходах в обтягивающих платьях и нарядах, а с момента запуска своего бренда нижнего белья Skims хвастается стройным телом на снимках в Instagram чуть ли не каждый день. Сейчас Ким в отличнейшей форме!

Полина Гагарина

После того как Полина Гагарина стала мамой во второй раз, она достаточно сильно поправилась. Чтобы избавиться от лишних килограммов, она обратилась к тренеру Вячеславу Дайчеву, который поделился советами о том, как нужно тренироваться и питаться.

— Полина — замечательный и светлый человек. У нее была цель похудеть после рождения дочки. Начали заниматься 7 августа по три раза в неделю. Тогда ее вес составлял 56,5 кг, сейчас — 53,8 кг, но наша цель — 52, и она не конечная. Я приезжаю к певице за город, и порой мы устраиваем сразу две тренировки подряд. А если у Полины и ее мужа Димы Исхакова совпадают выходные, они тренируются всей семьей. Акцент делаем на кардио и повышении выносливости, — рассказал Вячеслав.

Дайчев отметил, что Полина ответственно подходит к тренировкам и уверенно идет к цели.

— Нужно отдать должное артистке: с плотным графиком и маленьким ребенком необходимо иметь огромную силу воли, чтобы так усердно заниматься спортом. Иногда показывает грустные глазки – мол, устала, но все равно делает, не жалеет себя. За четыре месяца мы провели более сорока тренировок, — рассказал Дайчев.

Тренер Гагариной также дал советы по питанию для тех, кто хочет похудеть.

— Советую завтракать кашами — это медленные углеводы, которые надолго дают ощущение сытости, плюс ускоряют метаболизм. Питаться нужно небольшими порциями 4–5 раз в день. Ужинать за три часа до сна. Одно из главных правил — вставайте из-за стола немного голодными, потому что чувство насыщения приходит не сразу. Ешьте больше овощей, а быстрые углеводы, в том числе сладости, оставляйте на первую половину дня. После обеда хорошо идет белок. И не забывайте о воде — полтора-два литра в сутки, — поделился мужчина.

Полина Гагарина

Звезды до и после похудения нередко выглядят как совершенно два разных человека. Чудесная трансформация произошла с Полиной Гагариной, что видно по фото – из миловидной полной девушки она превратилась в шикарную стройную женщину. За период беременности звезда набрала много лишних килограмм, но смогла взять себя в руки и стать лучше. Певица похудела с 88 до 48 кг, кардинально сменила имидж и не прогадала. На первых этапах сброса веса Гагарина ввела на еду жесткие ограничения.

Полина чередовала монодиеты. Один день употребляла только вареный рис без соли, второй – куриное филе на пару, третий – овощи. Затем повторяла цикл еще два раза (всего 9 дней строгой диеты). Затем наступила стадия закрепления результата. Ключевые принципы питания звезды на этом этапе:

• Полностью исключить мучные и сладкие продукты (в том числе и сладкие фрукты), крахмалосодержащие овощи, сухофрукты, алкоголь, картофель, горох, кукурузу, сою.
• Не есть после 6 вечера.
• Основа рациона – легкие супы, овощи, морепродукты, постное мясо, обезжиренные кисломолочные продукты, зеленые яблоки, небольшое количество ржаного хлеба.

Такой диеты певица придерживалась полгода. В период похудения Полина вела активный образ жизни: училась в школе-студии МХАТ, брала уроки сценического мастерства и хореографии, фехтования. Гагарина увеличила кардионагрузки: стала бегать, ходить в бассейн. Подтянуть тело помогла сауна. Сейчас певица не придерживается такой строгой диеты, но следит за режимом питания и сна.

Шарлиз Терон – похудела на 16 кг

Шарлиз Терон тоже приходилось специально худеть и толстеть ради фильмов. Так, в 2003 году актриса набрала почти 14 кг для роли в драме «Монстр», за которую спустя год получила премию «Оскар», а затем и «Золотой глобус» (статуэтки звезда забирала уже в отличной форме). В 2018 году Шарлиз снова решилась на эксперимент для съемок в фильме «Талли», где она сыграла уставшую многодетную мать-одиночку Марло. В этот раз звезда набрала 23 кг, избавиться от которых уже было не так просто. В одном интервью актриса призналась, что поправилась настолько, что ее дети подумали, что она беременна. Путь назад к привычной фигуре занял год.

В прошлом году на экраны вышел новый фильм «Бессмертная гвардия» с Шарлиз Терон в главной роли, где она продемонстрировала великолепную спортивную форму. Актриса занимается со звездным тренером Фиделем Де Сантис, который за решительность и серьезность прозвал ее «грохот». Помимо тренировок, Фидель рекомендует постепенно снижать количество калорий, чтобы не причинить себе эмоциональную и психическую травму, и налегать на белки, овощи, темные фрукты и зелень.

Джессика Симпсон

Десять лет назад певица, актриса и дизайнер Джессика Симпсон могла похвастаться точеной фигурой. Об этой красавице с длинными светлыми волосами, которая удивительно напоминала куклу Барби, мечтали многие мужчины по всему миру. В 2005 году Джессика дебютировала в комедии «Придурки из Хаззарда», после чего сразу же вошла в список «100 самых сексапильных киногероинь» по версии журнала Empire.

Но потом певица рассталась с первым мужем и начала набирать килограммы. После рождения первого ребенка, дочери Максвелл, проблема усугубилась: Симпсон даже отдаленно перестала напоминать ту нежную нимфу, которой была прежде. Тогда Джессика бросилась худеть, в какой-то момент нам даже показалось, что она ушла из дома и поселилась в тренажерном зале.

Пару лет назад фолловеры Джесс даже призвали ее остановить тренировки — певица умудрилась перекачать ноги и стала похожей на легкоатлета, растеряв былую женственность.

Похожие записи:

Екатерина мцитуридзе: биография, личная жизнь, муж, дети Карта охвата цифрового эфирного телевидения Мотивирующие фильмы для женщин, чтобы поверить в себя Фильм след новые серии 2021 Биография андрея данилко Сталика ханкишиев. история моей самой знаменитой фотографии (4 фото + 1 видео)