Малышеваеленавасильевна

Дети

У Елены двое взрослых детей. Старший – Юрий Игоревич Малышев 1988 года рождения, пошел по родительским стопам, также в качестве профессии выбрал медицину. Является практикующим врачом, живет за границей. С 2014 года Юрий женат, воспитывает двоих несовершеннолетних детей.

Младший сын – Василий 1990 года рождения, по профессии – юрист. Ему сегодня 31 год, не женат, детей нет, проживает на территории США.

Сын Малышевой – Василий

Младший сын Малышевой появился на свет в 1990 году. Когда мальчику еще и 1 года не исполнилось, у него был обнаружен заворот кишок. Благодаря бдительности и своевременному реагированию Малышевой, ребенка вовремя госпитализировали и удалось спасти. Рос Василий слабым и болезненным, поэтому родители еще в школьные годы увлекли его спортом.

Медиком младший сын Малышевой так и не стал, зато выучился на юриста. Сначала поступил в столичную юридическую академию, а спустя 3 года перевелся в школу адвокатов на территории США. Родители всячески старались увлечь Василия медициной, но тот окончательно решил связать свою жизнь с действующим законодательством.

Сын – Юрий

Старший сын Юрий родился в 1988 году, когда Малышева с мужем проживали в общежитии Горного университета. Поскольку Елена в то время занималась написанием и защитой диссертации, воспитанием мальчика занималась ее мама – Галина Александровна.

Повзрослев, Юрий пошел по стопам матери, окончил медицинский университет, но трудоустроился креативным директором программы «Жить здорово» с Еленой Малышевой. Однако на телевидении парень долго не задержался. По решению матери вернулся в медицину, закончил ординатуру.

Сегодня Юрий – практикующий хирург, живет в Нью-Джерси в сказочном дворце, купленном матерью. В 2014 году парень женился. Невестка Карина пришлась по душе Малышевой. Сегодня в семье воспитывается двое сыновей (внуков телеведущей) – Игорь и Артур (5 и 2 года).

Сколько внуков у Малышевой

У Елены есть двое внуков от старшего сына – четырехлетний Игорь и годовалый Артур. Они вместе с родителями проживают за границей, нечасто видят бабушку и дедушку. Ведущая в их воспитании участия не принимает, но периодически ездит в гости.

Популярные актеры

Елена Малышева – неоднозначный персонаж, ее знает практически каждый житель постсоветского пространства. Одни восхищаются этой женщиной и после программы «Жить здорово» тут же бегут исполнять все ее советы, например, есть шкурки от киви, опорожнять кишечник по всем правилам, подставив под нижние конечности во время процесса маленькую табуреточку, шить из старого мужнего исподнего топик, а чего еще эта мадам только не успела насоветовать несчастным телезрителям за долгие годы существования своих программ. А вот другие люди относятся с сарказмом к Елене Малышевой, откровенно смеются над нею и даже считают гороховым шутом, ну а некоторые даже собирают и коллекционируют перлы, которые выдавала в эфире Елена Малышева, между прочим, кандидат медицинских наук, профессор! Поищите, вы будете смеяться до слез.

На момент написания этой статьи Елене Малышевой исполнилось 56 лет, на телевидении она с 1992 года, правда свою бурную просветительную медицинскую деятельность начала в родном Кемерово, где отбывала у родителей свой декретный отпуск.

Елена Малышева счастлива замужем уже около тридцати лет, вместе с супругом Игорем Юрьевичем Малышевым они родили и воспитали двоих сыновей.

Старший сын Юрий родился в 1988 году, назван в честь дедушки по отцовской линии, по образованию врач, женат, счастливый отец сына Игоря. А вот младшего сына Елены Малышевой зовут Василий, назван он в честь дедушки по линии матери, и по профессии юрист.

Интересна история близкого знакомства Елены, тогда еще Шабуниной, и ее будущего мужа Игоря Малышева. Вместе эти двое учились в аспирантуре в Москве, знакомы были шапочно, но однажды встретились совершенно случайно на улице родного города Елены – в прекрасном Кемерово. Елена из вежливости пригласила коллегу зайти к ней в гости, Игорь не растерялся и пришел на ужин в тот же вечер. Елена была целомудренной девицей, ей показалось верхом невоспитанности принять вежливое, дежурное приглашение девушки и припереться к ней домой. Чтобы развлечь молчаливого гостя, Елена Малышева начала показывать ему первую попавшуюся под руки книгу, ею оказался иллюстрированный альбом по изобразительному искусству. Картины ренесанса, сцены поцелуев, легкая неприкрытость, Елена смутилась и закрыла альбом, ну а пылкий юноша решил, что все это намек на начало отношений. Затем скучающая Елена решила выключить свет и зажечь новогодние, мерцающие огни на елке, все это без какого-то умысла, но вот Игорь чуть было не осыпал скромницу Елену поцелуями, снова восприняв это как намек, если бы не вошли родители и не позвали гостя к столу, не миновать бы ему горячей оплеухи. Далее события начали развиваться стремительно, Игорь Малышев понравился папе Елены, а, значит, дело оставалась за малым, Игорь должен был просто повиноваться порыву чувств. Предложение Елене Игорь сделал весьма оригинально, он предложил ей стать матерью двух его сыновей, причем просьба эта прозвучала на перроне метро, двери захлопнулись, растерянная Елена отчалила, всю ночь она не спала и думала – откуда у Игоря дети, и что произошло с их матерью, а на утро она ответила, что согласна усыновить детей любимого, но пускай он сначала раскроет секрет, что же все-таки стряслось с их мамой. Игорь был растерян, как вы уже, наверняка. догадались, детей у него никаких не было, речь шла о будущих, совместных с Еленой малышах.

На этом фото вы видите Елену Малышеву, ее мужа Игоря Малышева, их сыновей Юрия и Василия.

На этом фото Елена Малышева со своим мужем Игорем.

А вот так Елена Малышева выглядела в молодости, на фото она справа.

На этом фото семья Елены Малышевой. Оказывается, у Елены есть брат близнец и зовут его Алексеем. Сестра Марина старше двойняшек на несколько лет.

Вот так Елена Малышева могла бы теперь выглядеть в эфире. Несколько лет назад телезрителям предлагали выбрать новый образ для Елены Малышевой или проголосоать за старый, то есть ведущая программы «Жить Здорово» могла бы снять очки, одеть линзы и начать делать яркий макияж. Но зрители не захотели перемен!

На этом детском фото вы видите слева направо: Елену Малышеву, ее сестру Марину и брата близнеца Алексея.

На этом фото вы видите Елену Малышеву в молодости.

На фото Елена Малышева и ее брат близнец Алексей.

На этом фото вся семья Елены Малышевой в сборе. В верхнем ряду брат Алексей и отец Василий, в нижнем ряду: сестра Марина, мать Галина, ну и сама юная, молодая Елена Малышева.

Карьера: как Елена Малышева попала на «Первый канал»

Сейчас с высоты прожитых лет Елена поняла, что профессия медика – это был лучший выбор в ее жизни из всех возможных. К работе телеведущей и автора своих программ она пришла уже с большим багажом профессиональных знаний врача.

1978-1987: медицинское образование

Летом 1978 года первый экзамен в Кемеровский медицинский институт Лена сдала на «отлично» и как медалистка сразу была зачислена. В 1984 году получила красный диплом об окончании лечебного факультета.

Елена Малышева в молодости (на фото справа)

Продолжила учебу в аспирантуре Академии медицинских наук в Москве. Защитила в 1987 году диссертацию, получила ученую степень кандидата медицинских наук. На данный момент Малышева – профессор Московского медико-стоматологического университета.

1989-1992: начало карьеры на телевидении

Окончив аспирантуру, Елена практически одного за другим родила двоих сыновей. Жизнь молодой семьи в московском общежитии была настолько сложной, что Малышева устроилась подрабатывать дежурным врачом в столичную больницу № 51. Днем она была с детьми, а по ночам дежурила в приемном отделении. Потом тяжело заболел младший сын, и Елена была вынуждена уехать к родителям в Кемерово.

Елена Малышева в начале карьеры

Когда ребенок пошел на поправку, она начала преподавать в Кемеровском мединституте и совершенно случайно попала на местное телевидение. Давний знакомый свел Малышеву с главным редактором телеканала, она поделилась своими идеями и получила приглашение вести медицинскую программу. В 1992 году на телеканале «Кузбасс» стала выходить передача «Рецепт».

1993-1997: дорога на центральные телеканалы страны

В 1993 году младший сын Малышевых окончательно поправился, муж Елены приехал за семьей и увез их из Кемерово в Москву. Хотя она предлагала супругу остаться в Сибири, ведь здесь уже была работа и своя передача на телевидении.

Вернувшись в столицу, Елена начала работать ассистентом на кафедре внутренних болезней во 2-ом мединституте имени Пирогова. Студентов учила, больных лечила, но покоя не давала мысль о ТВ. Все-таки она уже окунулась в этот мир, поэтому отправилась в телецентр.

Елена Малышева на съемках передачи «Врача вызывали?»

Разыскала своих кемеровских земляков-режиссеров, которым предложила свою концепцию медицинской передачи. И уже в 1993 году на 6-ом канале теле вышел первый выпуск авторской программы Малышевой «Лазарет». С 1994 года на канале «Деловая Россия» (РТР) вела ежедневную передачу «Врача вызывали?».

1997-2017: работа на «Первом канале»

В 1997 году на телеканале ОРТ решили возродить передачу «Здоровье», доктора Елену Малышеву пригласили на проект в качестве руководителя, ведущей и автора. Эту программу она ведет до сих пор по воскресеньям в утреннем эфире. В рамках передачи в 2009 году Елена запустила проект «Сбрось лишнее», где участники худеют на глазах у телезрителей.

Елена Малышева в программе «Здоровье»

В 2007 году вошла в состав Академии российского телевидения, защитила очередную диссертацию, получила ученую степень доктора медицинских наук. С 2010 года – ведущая утренней будничной передачи на Первом канале «Жить здорово!».

Елена Малышева в проекте «Жить здорово!»

С 2012 года продвигает на телеканале проект «Диета Елены Малышевой». Во многих российских городах открыты клиники «Медицинский центр Елены Малышевой» с широчайшим спектром услуг. Также по стране расширяется ее сеть клиник по снижению веса.

История создания и суть программы

Одно из самых популярных, но и самых ругаемых шоу Первого канала впервые появилось на экранах 16 августа 2010 года. «Жить здорово!» — преемник сразу двух телепередач: советской научно-популярной программы «Здоровье», которую свыше 20 лет вела заслуженный врач РСФСР Юлия Белянчикова (а до нее — журналистка Алла Мелик-Пашаева) и ток-шоу «Малахов +», которое сначала вели народный целитель Геннадий Малахов с журналистом Андреем Малаховым, а затем — старший из однофамильцев вместе с актрисой Еленой Прокловой.

От первого предшественника проект Елены Малышевой взял использование профессиональных врачей в качестве ведущих, а от второго — популяризаторство целительства, игривый тон и контакт с присутствующей в студии аудиторией. Телепередача «Здоровье» возродилась в 2011-м сначала как еженедельная подборка наиболее ярких сюжетов «Жить здорово!», а затем в более серьезном формате.

Продюсер шоу «Жить здорово!» Алексей Пиманов

Продюсер медицинского ток-шоу Алексей Пиманов, известный прежде всего как многолетний ведущий передачи «Человек и закон», обыграл в названии просветительской новинки филологический факт: в русском языке наречия, означающие «прекрасно» и «без болезней» являются омонимами. Музыкальной заставкой «Жить здорово!» стала одноименная песня лидера группы «Ромарио» Романа Луговых.

10 дневная диета Малышевой: меню на каждый день

День № 1

  • завтрак – салат из моркови 80 г., гречневая каша 200 г., яйцо вкрутую 1 шт;
  • второй завтрак – курага, чернослив (по 3 шт), творожная запеканка 150 г., травяной чай, сметана 10% 1 ст.л;
  • обед – мясо говядины 120 г., отвар шиповника 150 мл., отварная цветная капуста 180 г.;
  • полдник – груша 1 шт;
  • ужин – печеное яблоко 1 шт, тушеные овощи (кабачки, капуста) – 200 г.;
  • на ночь – обезжиренный кефир – 1 стакан.

День № 2

  • завтрак – молоко 0,5% – 1 стакан, свежемороженые ягоды – 30 г., овсяная каша – 200 г.;
  • второй завтрак – хлебцы с отрубями – 3 шт, свекольный салат с черносливом – 180 г.;
  • обед – отварное куриное филе 70 г, плов с овощами 150 г., помидор 1 шт, оливковое масло 1 ч.л.;
  • полдник – обезжиренный йогурт – 200 мл, яблоко – 1 шт;
  • ужин – зеленая фасоль отварная 180 г., филе трески 120 г;
  • на ночь – кефир 1% – 1 стакан.

День № 3

  • завтрак – морковно-яблочный салат 150 г, омлет на пару из одного желтка, двух белков;
  • второй завтрак – грейпфрут – 1 шт;
  • обед – отварное филе хека 100 г., тушеная капуста с морковью 150 г.;
  • полдник – йогурт – 150 мл, творог 2% – 100 г.;
  • ужин – творожная запеканка с курагой 150 г,сметана 10% – 1 ст.л.;
  • на ночь – кефир 1% – 1 стакан.

День № 4

  • завтрак – хлебцы ржаные – 2 шт, зеленый горох – 80 г, отварная говядина 100 г.;
  • второй завтрак – яблоко – 1 шт;
  • обед – отварное куриное филе – 120 г., овощной суп с зеленой фасолью – 200 г;
  • полдник – салат из капусты, зелени, помидоров – 150 г, 1 ч.л. оливкового масла;
  • ужин – тушеная капуста, перец – 150 г., орехи – 2 шт, хлебец с отрубями – 1 шт;
  • на ночь – кефир 0% – 1 стакан.

День № 5

  • завтрак – сухофрукты 30 г, овсяная каша на молоке – 150 г.;
  • второй завтрак – суфле из отварных кабачков и баклажанов – 200 г.;
  • обед – тушеные овощи – 180 г., отварное филе минтая – 100 г.;
  • полдник – обезжиренный творог – 150 г.;
  • ужин – отварные креветки 120 г, запеченный помидор – 1 шт;
  • на ночь – кефир 1% – 1 стакан;

День № 6

  • завтрак – сыр 30 г; тушеная капуста – 150 г, яйцо вкрутую – 1 шт;
  • второй завтрак – квашеная капуста – 100 г, картофельное пюре – 150 г;
  • обед – плов с овощами 200 г, хлебцы с отрубями – 2 шт;
  • полдник – суп гороховый 150 г;
  • ужин – творог 2% – 100 г;
  • на ночь – обезжиренный кефир – 1 стакан;

День № 7

  • завтрак – тушеная морковь 50 г, зелень, перловая каша 200 г;
  • второй завтрак – нежирный сыр 30 г., 2 ржаных хлебца;
  • обед – отварное куриное филе – 120 г., гречневая каша – 150 г., редис 50 г.;
  • полдник – яблоко – 1 шт.;
  • ужин – творог 50 г., запеченная цветная капуста – 200 г.;
  • на ночь – кефир 0% – 1 стакан.

День № 8

  • завтрак – овсяная каша 200 г., грецкие орехи – 2 шт, изюм – 30 г.;
  • второй завтрак – 1 апельсин;
  • обед – отварная постная говядина – 70 г., салат с моркови и яблока – 150 г., ржаные хлебцы – 2 шт;
  • полдник – обезжиренный йогурт – 125 г.;
  • ужин – отварная зеленая фасоль 150 г, филе хека, приготовленное на пару – 150 г.;
  • на ночь – кефир 1% – 1 стакан.

День № 9

  • завтрак – тыквенная каша – 200 г., яйцо вкрутую – 1 шт, чернослив – 5 шт;
  • второй завтрак – груша – 1 шт;
  • обед – отварное филе индейки – 150 г., салат из свеклы и орехов, заправленный лимонным соком – 100 г.;
  • полдник – творожная запеканка – 150 г.;
  • ужин – салат из лука, зелени, ягод клюквы, помидоров, сладкого перца – 100 г., хлебцы с отрубями – 2 шт., грейпфрут – 1 шт;
  • на ночь – обезжиренный кефир – 1 стакан.

День № 10

  • завтрак – кукурузные хлопья 200 г., сухофрукты – 30 г., мед – 1 ч.л., печеное яблоко – 1 шт;
  • второй завтрак – ряженка – 150 мл, ржаные хлебцы – 2 шт;
  • обед – говяжья котлета на пару – 1 шт., ржаной хлебец – 1 шт, вегетарианский борщ – 200 г.;
  • полдник – томатный сок – 150 мл, курага, чернослив (по 3 шт);
  • ужин – отварная зеленая фасоль – 80 г., запеченный лосось 120 г.;
  • на ночь – кефир 1% – 1 стакан.

В процессе соблюдения диеты в течение дня важно выпить 10 стаканов воды. Жидкость позволит очистить организм от вредных веществ и восполнить водно-солевой баланс

Соблюдение режима питания поможет лишиться 5 килограммов за 10 дней, таким образом, диета Малышевой способствует постепенному сбрасыванию веса максимально безопасно для организма.

Помимо разрешенных вышеперечисленных продуктов, в сети можно найти рецепты блюд, которые можно употреблять в период экспресс диеты Елены Васильевны.

В зависимости от продолжительности, списка допустимых и запрещенных ингредиентов авторская система похудения Елены Малышевой бывает следующих видов:

  • белково-углеводная, протеиновая;
  • рисовая;
  • бессолевая;
  • стаканная «энерджи».

Рассмотрим более подробно основные особенности и систему питания каждой из них.

Сказано!

  • «Герман Шаич, идите сюда! Сейчас мы с вами совершим зачатие в пробирке!»
  • «К сожалению, когда вы встаете с кровати, вы себя не контролируете».
  • «Сколько раз в неделю надо мыть пульт от телевизора? Давайте без фанатизма. Не менее одного».
  • «Эта программа делается для того, чтобы хоть что-то хорошее в вашей жизни произошло».
  • «В этом возрасте безумие противопоказано!»
  • «После сорока женщина часто становится согбенной, с горбиком».
  • «Все углеводы — это наркотики. И, как все наркотики, они приносят счастье».
  • «Уборку дома не нужно делать очень тщательно, чтобы у микробов не было привыкания».
  • «Насморк — это основа всего зла!»

(Цитаты из программы «Жить здорово!» разных лет.)

Биография Елены Малышевой

Биография Елены Малышевой началась в 1961 году в городе Кемерово. Девочка очень прилежно училась в школе и, глядя на ее фото, сразу понимаешь, что Лена была отличницей. Идеальная школьная форма с белым фартуком, две косички и очки в черной тонкой оправе – вот такой законченный образ идеальной советской ученицы. Девушка больше всего любила точные дисциплины, питала страсть к химии и биологии, училась на одни «пятерки» и  окончила школу с золотой медалью. После получения среднего образования Елена без раздумий поступает в медицинский институт в Кемерово, где учиться шесть лет на лечебном факультете. Даже взросление и подростковые годы никак не отразились на девушке, она так сильно хотел стать врачом и помогать людям, что окончила институт с красным дипломом. Но для Елены и этого было мало. Она хотела не только лечить, но и возможно со временем преподавать, поэтому дальше пошла в аспирантуру, написала диссертацию по кардиологии, и сегодня является автором многих научных статей.

После получения образования Елена недолгое время проработала в местной больнице, а затем впервые появилась на телевидении. В 1992 году на кемеровском канале выходила передача «Рецепт», ведущей которой стала Малышева. А уже через год молодая телеведущая совмещала уже несколько телестудий и программ. В 1994 году врач решила попробовать себя не только как в лицо телепередачи, но и как автор. Она писала тексты для медицинской ежедневной программы «Врача вызывали?».

Параллельно с работой на телеэкране Малышева все также неустанно получала образование. Она проходила курс Европейского центра здоровья, так как не хотела останавливаться только на производстве телепередач, но и совершенствоваться в своей основой профессии. Вскоре амбициозная Елена переехала в Москву, где устроилась на работу в исследовательский мединститут имени Пирогова.

  • Марина Голуб: биография, личная жизнь, семья, муж, дети — фото
  • Леонид Куравлев: биография, личная жизнь, семья, жена, дети — фото
  • Сергей Газаров: биография, личная жизнь, семья, жена, дети — фото
  • Владимир Соловьев: биография, личная жизнь, семья, жена, дети — фото

В 1997 году она стала ведущей программы «Здоровье», которая выходит на экраны по сей день, и вот уже больше 20 лет является ее соавтором, руководителем и ведущей. Также Малышева ведет телепередачу «Жить здорово» с 2010 года.

Несмотря на то, что Елена Васильевна уже довольно успешна в медийных кругах, свою профессию, которая помогла ей добиться успехов, она не забрасывает. Можно было бы, конечно, просто озвучивать в студии то, что пишут другие, и работать телеведущей так сказать на «полную ставку», но Елена считает, что учиться никогда не поздно и в 2007 году защитила свою следующую диссертацию по теме о клетках человека.

Семья – основная поддержка

Муж Елены Малышевой, с которым она была знакома ещё со студенческой скамьи, в настоящий момент — известный руководитель, профессор и научный деятель в области молекулярной биологии. Игорь Юрьевич во всём старается поддержать свою супругу.

Как говорит сама Елена Малышева, её супруг — очень серьёзный человек, который является настоящей опорой для всей семьи, но в то же время он способен на доброту, ласку и понимание. 10 лет назад благодаря ему в доме Малышевых появился ещё один член семьи – собака Чарльз, которую, испытывая сострадание, Игорь Юрьевич подобрал на улице.

Радуют известную телеведущую и её сыновья: Юрий и Василий. Дети Елены Малышевой сейчас живут в Америке. Старший сын Юрий с детства мечтал стать врачом, а младший, Василий, юристом.

Рисовая диета

Вторая по популярности методика сбрасывания лишнего веса от Елены Васильевны основывается на ежедневном употреблении 150-300 г. отварного коричневого риса в течении 1-2 недель.

В процессе выбора основного продукта диеты важно отдать предпочтение нешлифованному злаку с длинными узкими зернами, в котором, по сравнению с другими сортами, количество питательных веществ выше в несколько раз. А именно, витаминов группы В, Е, магния, фосфора, белка, клетчатки, фолиевой кислоты, селена, цинка, калия

Рисовая диета от Елены Малышевой позволяет нормализовать обменные процессы в организме, работу ЖКТ, выводит пищевые отходы, уменьшает уровень холестерина, улучшает кровообращение, состояние кожи, увеличивает эластичность сердечной мышцы, предотвращает запоры. Однако, польза продукта и эффективность методики напрямую зависят от правильности приготовления злака.

В первую очередь, рис необходимо замочить на ночь, по истечению 5-9 ч. рекомендуется его промыть и залить теплой водой, в соотношении 1 часть крупы к 3 стаканам жидкости, затем поставить на огонь. Учитывая рецепты Малышевой, злак до конца готовить не нужно, поскольку данная методика потери веса основывается на употреблении твердых недоваренных бурых зерен, которые оказывают максимальное очищающее воздействие на организм человека.

По мнению доктора медицинских наук и телеведущей, по совместительству, после достижения результата для стабилизации веса следует 1 раз в 4 суток устраивать разгрузочные рисовые дни, в течение которых питаться каждые 2 часа с 08.00 до 18.00 по 150 г. отварного злака, а в промежутках между едой пить воду, зеленый чай по 200 мл.

Рассмотрим «рисовое» меню на неделю от доктора Малышевой.

День № 1

  • завтрак – яблоко – 1 шт, порция отварного риса 100 г., заправленного лимонным соком;
  • обед – отварной рис 100 г., овощной бульон 100 г., салат из моркови, капусты, яблока 150 г., с добавлением 1 ч.л. оливкового масла;
  • ужин – зеленая фасоль 80г., отварной рис с изюмом 100 г.

День № 2

  • завтрак – апельсин – 1 шт, тыквенная каша с добавлением риса – 200 г.;
  • обед – отварной рис 100 г., вегетарианский суп 250 г.;
  • ужин – салат из киви, грейпфрута, свити или ломтик арбуза – 200 г., отварной рис 150 г.

День № 3

  • завтрак – груша – 1 шт., отварной рис 100 г., сбрызнутый соком лимона;
  • обед – овощной суп-пюре 200 г., салат из помидоров, сладкого перца и зелени 150 г., отварной рис 100 г.;
  • ужин – авокадо 20 г., морковь, приготовленная на пару 40 г., отварной рис 100 г.

День № 4

  • завтрак – отварной рис 100 г., долька арбуза 100 г;
  • обед – салат из груши, яблока, айвы – 150 г., отварной рис 100 г., овощной суп 200 г.;
  • ужин – кабачок, приготовленный на пару 70 г., отварной рис 100 г.

День № 5

  • завтрак – отварной рис 100 г., грейпфрут – 1 шт;
  • обед – салат из капусты и моркови 150 г., овсяная каша 100 г., отварной рис 100 г;
  • ужин – микс из листьев салата, редиса, авокадо, сладкого перца 150 г, отварной рис 100 г.

День № 6

  • завтрак – яблоко – 1 шт, отварной рис с добавлением лимонного сока 100 г.;
  • обед – отварной рис 100 г., грибной суп-пюре 180 г., зелень, огурец – 1 шт;
  • ужин – салат из грецких орехов, отварного риса, зеленого лука, шпината, авокадо – 200 г.

День № 7

  • завтрак – орехи – 2 шт, курага – 5 шт, отварной рис 100 г.;
  • обед – овощной бульон 100 г., тушеная капуста 100 г., отварной рис 100г, зеленый лук;
  • ужин – отварной рис с добавлением айвы, яблока, груши, фиников, кураги, чернослива – 150 г.

Рисовая диета от Малышевой позволяет сбросить -3-6 кг за неделю, 10 кг за 10 дней, 12 кг за 14 суток. При этом, эффективность методики зависит от правильности приготовления злака и дозы трапезы, которую следует соблюдать с максимальной точностью.

Помимо вышеперечисленных ингредиентов, диета Малышевой на неделю разрешает употребление следующих продуктов: овощей, зелени, пшенной каши, изюма, гороха, фасоли, чечевицы, грецких орехов, фруктов, кроме бананов.

На четвертый день после завершения злакового цикла похудения в рацион допускается включать: стакан обезжиренного кефира, серые макароны 200 г., 2 куска хлеба грубого помола. На седьмой – вводить привычные продукты, особенно богатые белком. При этом, стоит ограничить употребление хлебобулочных изделий, алкогольных напитков и исключить – острую, жирную, калорийную пищу.