Магний ишемический инсульт

Дефицит магния при менопаузе — риск инсульта!

Диета, богатая магнием, снижает риск инсульта и не только, к такому выводу пришли ученые, которые изучали связь недостатка магния и инсульта у женщин в менопаузе.

Дефицит магния — это болезнь цивилизации. В связи с этим учёные начали бить тревогу ещё в середине прошлого века. А уже в конце его Всемирная организация здравоохранения признала магниевую недостаточность патологией.

Нарушение мозгового кровообращения — инсульт, лежит в широком возрастном диапазоне, однако женщины в период менопаузы являются группой риска. Каким бы ни был инсульт ишемическим или геморрагическим, он остаётся наиболее актуальной проблемой современной медицины.

В поисках методов и средств, предупреждения ишемической болезни учёные нашли чёткую зависимость риска инсульта с количеством потребляемого магния в ежедневном рационе женщины.

Было установлено, что достаточно поднять потребления этого минерала до 100 мг в день чтобы снизить риски до 10%. Магний удивительным образом может предупредить как геморрагический, так и ишемический инсульты.

Где искать магний?

Если 10 мг понижает риск возникновения инсульта, то диетологи подстраховываются и рекомендуют ежедневное потребление для женщин на уровне 320 мг. Возрастные приделы при этом от 31 до 70 лет.

Чтобы обеспечить свой рацион магнием следует учесть, что традиционные продукты содержат его приблизительно в таких пределах:

  • чашка вареного шпината — 157 мг;
  • 100 г тыквенных семечек — 530 мг;
  • 100 г грецких орехов — 234 мг;
  • обжаренные орешки кешью 30 г — 77 мг;
  • чашка консервированных белых бобов — 134 мг;
  • чашка варёных овсяных отрубей — 88 мг;
  • чашка варёного коричневого риса — 84 мг;
  • 100 г варёной фасоли — 63 мг;
  • куриное яйцо — 47 мг.

Как работает магний?

Магний, как самостоятельный элемент имеет свойство понижать артериальное давление, и это снижает риск ишемического инсульта.

Если в рационе недостаточно магния, то и кальций не усваивается, а для женщин в менопаузе этот аспект особенно важен, поскольку он будет профилактикой остеопорозов. Кальций в организме отвечает за крепость костей, а магний за гибкость. При его отсутствии в костях образовываются как-бы пустоты, что и приводит со временем к переломам.

Как понять, что магния мало?

Постоянные подсчёты магния в рационе проводить не целесообразно, однако нужно следить за тем, чтобы он присутствовал в рационе.

Понять, что питание не сбалансировано можно по следующим симптомам:

  • раздражённость и страдания даже от малейшего шума;
  • тяжёлый утренний подъём или бессонница;
  • головные боли и «мерцания» перед глазами;
  • потеря равновесия и головокружение;
  • гипертония с громким «стуком» сердца.

Все эти признаки могут говорить либо о плохой усвояемости элемента, либо о быстрых потерях.

Недостаточность магния отражается и на уровне коллагена, который отвечает за прочность, упругость и плотность кожи. Снижение элемента в коже зрелой женщины идёт быстрее, чем в молодые годы.

Если в молодом возрасте у женщины расход магния возрастает при беременности, токсикозе, кормлении ребёнка, то в период менопаузы любое мочегонное средство выводит большие дозы минерала с организма. Потерей магния сопровождается потребление алкоголя, голодание, стрессы. Выходит магний и с потом, при посещении сауны, или в сильную жару.

Учитывая эти факторы, женщина в менопаузе должна более тщательно следить как за вхождением элемента в рацион, так и за его утилизацией из организма.

Современная лабораторная диагностика может быстро определить уровень магния в организме, воспользуйтесь ею.

Если есть все предпосылки к тому, что в рационе магния недостаточно, или он плохо усваивается, обратитесь к специалисту. Посоветуйтесь с врачом о том, какой магнийсодержащий препарат наилучшим образом восстановит дефицит.

Использованные источники: 43simptomaklimaksa.ru

ВАС МОЖЕТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ :

  Упражнения с гимнастической палкой после инсульта

  Лечение и профилактика инсульта сосновыми шишками

  Как убежать от инфаркта и инсульта

  Какие уколы можно делать при инсульте

Магнезия при инсульте

Магнезия (magnesium sulfate)

В экспериментальных исследованиях, проведенных на моделях фокальной ишемии мозга, применение магнезии (magnesium sulfate) значительно уменьшало размеры инфаркта [ Izumi Y. Roussel S. 1991. McDonald J.W. Silverstein F.S. 1990 ]. При экспериментальной глобальной ишемии мозга применение MgCl2 через 24 ч с момента инициации ишемии позволило достоверно сократить участок некроза в CA1 зоне гиппокампа [ Tsuda Т. Kogure K. 1991 ].

Пилотное клиническое испытание магнезии у 13 больных в первые часы после развития ишемического инсульта продемонстрировало безопасность ее введения; кроме того, увеличилась доля больных с хорошим неврологическим исходом, снизился показатель инвалидизации [ Strand Т. Wester P.O. 1993. Wahlgren N.G. 1995 ]. Результаты лечения магнезией 60 больных с ишемическим инсультом не только подтвердили безопасность препарата, но и установили достоверное снижение на 10% частоты плохих исходов инсульта (смерть или тяжелая инвалидизация) по сравнению с группой больных, получавших плацебо (30 и 40% соответственно) [ Muir K.W. Lees K.R. 1995 ].

Инсульт

Инсульт — острое нарушение мозгового кровообращения в результате кровоизлияния или недостаточного поступления (прекращения) крови в участок мозга, в соответствующей патологически измененной ветви определенного сосудистого бассейна. Первое называется геморрагическим инсультом (кровоизлиянием в мозг), второе — ишемическим инсультом (инфарктом мозга).

Этиология — осложнение артериальной гипертензии, атеросклероза мозговых сосудов, аневризмы в сосудах мозга, болезней крови, ишемической болезни сердца у людей старше 40 лет. Способствуют возникновению инсультов факторы риска: курение, ожирение. гиподинамия, стрессы, эндокринопатии, пероральные контрацептивы, переутомление и множество других (до 150 факторов риска).

Геморрагический инсульт (кровоизлияние в мозг) — развивается чаще в молодом и зрелом возрасте на фоне гипертонической болезни, атеросклероза, диабета, черепномозговой травмы. Провоцирующие факторы: стресс, употребление алкоголя. переутомление, курение.

Клиника. Характерны внезапное начало, бурное развитие. Появляются острая головная боль, рвота, покраснение лица, нарушение сознания вплоть до комы. Одновременно развивается паралич конечностей с одной стороны, возможны непроизвольное мочеиспускание и дефекация, судороги. Артериальное давление высокое, тахикардия (чаще 95 уд./мин) либо брадикардия (реже 58 уд./мин), дыхание урежается и углубляется, становится хриплым. При коме зрачки расширены и не реагируют на свет, отсутствуют все рефлексы, тонус мышц вялый, чувствительность отсутствует. В крови повышается уровень сахара и мочевины; через несколько часов поднимается температура тела, развивается лейкоцитоз.

При обширных кровоизлияниях с прорывом в желудочки мозга, отеком и сдавленней мозгового ствола больные погибают на 3—7-е сутки.

При ограниченном кровоизлиянии остаются нарушения речи, асимметрия лица, спастический гемипарез и расстройство чувствительности.

Лечение. Создать больному покой. Уложить, приподняв верхнюю часть туловища с головой. Осторожно раздеть больного, обеспечить приток свежего воздуха. Освободить дыхательные пути от слизи. Снизить артериальное давление не ниже 140—150/100—90 мм рт.ст. инъекциями 1% дибазола 5,0—10,0 мл, клофелина 1,0 мл в мышцу, магнезии сернокислой 25% —10,0 мл в мышцу. При стабильно высоком артериальном давлении — ганглиоблокаторы (5% пентамин 0,5—1,0 мл, или 2% бензогексоний 1,0—2,0 мл в вену на физиологическом растворе под контролем артериального давления каждые 20 мин). С целью дегидратации — лазикс 4,0 мл в вену или мышцу, эуфиллин 2,4% 10,0 мл на физиологическом растворе в вену, маннитол по 1,5—2,0 г/кг внутривенно капельно, гидрокортизона суспензию 50 мг в мышцу или дексаметазон по 4 мг (до 16 мг в сутки).

Если развился судорожный припадок, необходимо повернуть голову больного набок. Для предупреждения прикуса языка вставить между коренными зубами черенок ложки, обтянутый марлей. Чтобы язык не запал и не затруднил дыхания, его нужно вытянуть и привязать к нижней челюсти. Рот больного необходимо очищать от слизи пальцем, обернутым носовым платком.

При установленном факте кровоизлияния показаны кровоостанавливающие средства: эпсилон-аминокапроновая кислота 5% —100,0 мл в вену капельно, 12,5% этамзилат — 2,0 мл в мышцу 2 раза в день (1—3 дня), кальция глюконат 10% — 10,0 мл вводят в вену струйно (1—3 дня). При ослаблении сердечной деятельности, аритмии в вену 0,05% строфантин — 0,5 мл (коргликон 0,06% — 1,0 мл) на физиологическом растворе, можно в сочетании с панангином 10,0 мл, или с 10% раствором калия хлорида —10,0 мл.

В остром периоде кровоизлияния показаны антигипоксанты для нервной системы: мексидол 5%— 4,0—6,0 мл внутривенно медленно на физиологическом растворе (или до 4,0 мл в мышцу), пирацетам 20% — 10,0—20,0 мл внутривенно (или 10,0 мл в мышцу).

Если состояние больного средней тяжести, артериальное давление поддается коррекции, глотание не нарушено и на ЭКГ нет брадикардии и нарушений сердечной проводимости, назначаются внутрь следующие гипотензивные препараты: диротон 5—10 мг 1—2 раза в день, конкор 5 мг утром натощак, пропранолол (престариум) 2—4 мг в день, локрен 10—20 мг в день, атенолол 25—100 мг в день, метопролол 25—50 мг в день; гипотензивные с мочегонным эффектом: тенорик 50—100 мг в день, арифон (индал) 1,5—2,5 мг в день, кристепин (бринердин) — 1—2 таб. в день, капозид — 1 таб. в день, энап-HL — 1 таб. в день. При наличии у больного артериальной гипертензии и сопутствующей брадикардии показано назначение каптоприла (капотена) 25—50 мг в день, эналаприла 5—40 мг в день (при отсутствии противопоказаний со стороны почек, печени и повышенной чувствительности к нему), клофелина 0,075—0,15 мг вечером.

Для уменьшения повышенного тонуса мышц в паретичных конечностях рекомендованы мидокалм 0,05—0,15 г в день либо сирдалуд 0,002—0,004 г в день в течение 1—2 мес. с дальнейшим возобновлением курса по необходимости после произвольного перерыва.

В восстановительный период рекомендованы антиагреганты: кардиомагнил 0,075—0,15 мл или ацетилсалициловая кислота 0,25 мл вечером после еды в течение нескольких месяцев и более, ницерголин (сермион) 0,01 мл 3 раза в день на протяжении 3—5 мес.

Стимуляцию дыхательного центра проводят 10% сульфокамфокаином — 2,0 мл в мышцу или кордиамином 2,0 мл подкожно.

В стационаре можно дать подышать увлажненным кислородом.

С первых же дней во избежание развития пневмонии назначают антибиотики.

Для предупреждения пролежней больного укладывают крестцом на резиновый круг, кожу протирают камфорным спиртом. Образовавшиеся пролежни обрабатывают 1—2% бриллиантовой зеленью. Время от времени необходимо поворачивать больного в постели. В положении на спине парализованная рука должна быть отведена до уровня горизонта, а нога согнута во всех крупных суставах и упираться согнутой стопой в подушку. Через неделю можно начинать послабляющий массаж парализованных конечностей, а также пассивную гимнастику для них.

Кишечник больного с кровоизлиянием нужно очищать с помощью клизмы. Диета — полужидкая, с ежедневным употреблением натощак свеклы, чернослива или инжира, сладких очищенных яблок, каш на воде с растительным маслом, отварного мяса или рыбы, кисломолочных продуктов. Кормить дробными порциями и медленно (во избежание поперхивания). При нарушении глотания — зондовое питание.

Субарахноидальное кровоизлияние — кровоизлияние в подпаутинную оболочку головного мозга.

Этиология. Разрыв аневризмы сосудов головного мозга, артериальная гипертензия, травма. Возраст заболевания — 20—60 лет.

Клиника. Характерно внезапное начало: «кинжальная» боль в голове — больные испытывают «удар» в голову, на фоне сильной головной боли — рвота, светобоязнь, иногда — однократные генерализованные судороги. В неврологическом статусе на фоне общемозговой симптоматики преобладают менингеальные симптомы, нарушения речи и глотания, психические проявления (возбуждение, дезориентированность, оглушенность, реже — кома), кровоизлияние в переднюю камеру глаза. Отмечаются наличие свежей крови в ликворе, повышенное внутричерепное давление, ускорение СОЭ, наличие аневризмы на ангиограммах и крови под оболочкой мозга (поданным компьютерной томографии).

Лечение. Первые 3—4 нед. — строгий постельный режим, в дальнейшем до 6—7 нед. необходимо избегать натуживания и физического напряжения. В связи с этим рекомендуется регулировать функцию кишечника (слабительные или клизмы на ночь). После первой недели в постели рекомендуется проводить лечебную гимнастику. В течение первых двух недель необходимы внутривенные капельные вливания 5% эпсилон-аминокапроновой кислоты по 100,0—200,0 мл; дексазона по 4 мг 4 раза в первые 3 дня, затем — по 4 мг 2 раза в сутки и в последующие 3 дня по 4 мг 1 раз утром. Анальгетики (анальгин, баралгин), при возбуждении — седативные препараты (реланиум, диазепекс по 2,0 мл в/м).

Ишемический инсульт (инфаркт мозга) является результатом стеноза или окклюзии (закупорки) сосуда тромбом, эмболом или атеросклеротической бляшкой.

Возраст заболевания — от 50 лет и старше. Часто в анамнезе больных — преходящие нарушения кровообращения в бассейне поражения.

Клиника. Инсульт случается чаще после ночного сна. Характерно медленное развитие без нарушения сознания. Предвестники инфаркта мозга: головная боль, головокружение, потемнение в глазах. В дальнейшем появляются нарушения речи, парез мимической мускулатуры лица, онемение и слабость в конечностях, иногда кратковременные нарушения психики ( в течение нескольких часов эти симптомы могут то исчезать, то вновь появляться), что приводит к моно- или гемипарезам с расстройством движений в конечностях, иногда с аутотопагнозией (нарушением распознавания собственных частей тела вследствие поражения правого полушария). Артериальное давление чаще нормальное либо понижено. При инфаркте ствола мозга длительное время сохраняются двоение в глазах, атаксия, нистагм. дизартрия, нарушение глотания.

В восстановительном периоде инсульта при ходьбе длительное время сохраняется поза Вернике—Манна («рука просит, нога косит») — в связи с преобладанием в руке тонуса мышц сгибателей, в ноге — разгибателей.

Для уточнения причины ишемии и назначения правильного лечения желательно сделать магниторезонансную или спиральную компьютерную томографию.

Лечение. Необходимо уложить больного в постель, не приподнимая верхней части туловища, открыть форточку. В остром периоде при повышении артериального давления рекомендовано введение 2,4% эуфиллина 5,0—10,0 мл на физиологическом растворе (очень медленно), дибазола 1% — от 6,0 до 10,0 мл с папаверином 2% — 2,0—4,0 мл внутривенно струйно. С целью умеренной дегидратации и усиления гипотензивного эффекта необходимо введение сернокислой магнезии 25% —10,0 мл или фуросемида (лазикса) 2,0—4,0 мл. При нормальном или пониженном артериальном давлений рекомендуется капельное введение в вену эмоксипина 3% —10,0—20,0 мл на физиологическом растворе, а при наличии головокружения и отсутствии нарушений сердечного ритма — кавинтона от 2,0 до 6,0 мл на фииологическом растворе. При падении сердечной деятельности необходимо внутривенное введение строфантина 0,05% —1,0 мл или коргликона 0,06% —1,0 мл на изотоническом растворе натрия хлорида. При низком артериальном давлении показано введение гепарина 5000 ЕД под кожу живота. Повторное введение гепарина производится под контролем свертывающей системы крови. После стационарного курса гепарина больного следует перевести на антикоагулянты непрямого действия — дикумарин, пелентан, варфарин под контролем свертывающей системы крови (протромбина и др.).

С начала развития ишемического инсульта рекомендовано назначение микроциркулянтов и антиагрегантов: внутривенное капельное введение реополиглюкина 400 мл (реомакродекса) — 4—5 дней, трентала (пентоксифиллина) 5 мл на физиологическом раствора с последующим приемом его внутрь по 0,1—0,4 г — 2—3 раза в день до 3 мес, никотиновой кислоты 1% — 2,0—5,0 г внутривенно капельно или по 2—3 мл в мышцу, ацетилсалициловой кислоты по 0,25 г или кардиомагнила 0,075—0,15 г вечером после еды —от нескольких месяцев и более при отсутствии противопоказаний со стороны желудочно-кишечного тракта.

Для улучшения мозгового и сердечного кровотока при отсутствии пониженного артериального давления показано введение карнитина 5 мл или милдроната 5— 10 мл внутривенно капельно или струйно с последующим назначением его внутрь по 0,25—0,5 г 2—3 раза в день курсами от 10 дней до 1 месяца.

При наличии у больного ишемичсеким инсультом артериальной гипертензии для ее систематического лечения показаны гипотензивные препараты (см. Геморрагический инсульт).

В остром и восстановительном периодах ишемического инсульта назначают мозговые антигипоканты (мексидол 5% — 2,0—4,0 мл в мышцу, 10 дней или внутрь по 0,125 г 2—3 раза в день — 1 месяц, пирацетам 20% — 10,0 мл в мышцу 10 дней или внутрь по 0,4 г 3 раза в день — 1 месяц с повторением курса лечения через 1— месяц.

В восстановительный период ишемического инсульта при нормальном и пониженном артериальном давлении показан прием мозговых метаболитов — церебролизина 3—5 мл в мышцу или вену — 10—15 дней, энцефабола — 2—3 таб. в день — 20—30 дней, шлицина 0,2 г (рассосать во рту натощак) 2 раза в день — до 3 месяцев.

Массаж и лечебную гимнастику рекомендовано начинать как можно раньше. С первого дня необходимо бинтование голеней эластичным бинтом. Профилактика пролежней и застойной пневмонии — как при геморрагическом инсульте.

При удовлетворительной сердечной деятельности вставать и ходить разрешается с 4—5-го дня заболевания. В восстановительном периоде при нарушениях речи, чтения и письма полезны занятия с логопедом.

Использованные источники: heal-cardio.ru

ВАС МОЖЕТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ :

  Причины ишемического инсульта у мужчин

  Лечимся дома инсульт

  Комната для больных инсультом

  Лечение и профилактика инсульта сосновыми шишками

Магний защищает от инсульта, заболеваний сердца и диабета

Если вы ищите способ снизить риск развития ишемической болезни сердца, инсульта и диабета 2-го типа, то новое исследование указывает на достаточно простую привычку, которая позволит вам понизить эти риски: ежедневно получайте дополнительные 100 мг магния в своём питании.

Это исследование было проведено учеными из Чжэцзянского университета и университета Чжэнчжоу в Китае, которые смогли изучить истории болезней и различных опросников у более 1 миллиона человек в девяти странах. В своих выводах ученые отметили, что те люди, кто потреблял больше всего магния, те показали на 10% меньший риск развития ишемической болезни сердца, сниженный на 12% риск инсульта и на 26% уменьшение риска развития диабета 2-го типа . При этом, каждые дополнительные 100 мг магния в сутки уменьшали риск развития инсульта на 7%, а диабета 2-го типа – на 19%.

Автор этой научной работы, доктор философии Ван Фуди поясняет: “Низкий уровень магния в организме связан с целым рядом заболеваний, но до сих пор не было никаких убедительных доказательств о связи между поступления магния в организм с помощью пищи и различных рисков для здоровья.

Наш мета-анализ обеспечивает наиболее полные доказательства, подтверждающие связь между магнием в продуктах питания и снижением рисков заболеваний … наши выводы будут иметь важное значение для информирования общественности и людей, формирующих политику диетических руководящих принципов, чтобы уменьшить дефицит магния и связанные с этим риски для здоровья».

Доктор Ван Фуди отметил, что, хотя нынешние руководящие принципы рекомендуют мужчинам принимать около 300 мг магния в день, а женщинам — 270 мг, дефицит этого минерала среди населения очень распространён. Подобный дефицит наблюдается в разных странах от 1,5 до 15% населения.

Исследователи надеются, что их новая информация послужит для того, чтобы не просто помочь людям обратить внимание на получение достаточного количества магния, но и побудить политиков к изменению существующих руководящих принципов по питанию, которые могут способствовать уменьшению поступления магния.

Низкий уровень магния в организме способствует нарушению функционирования эндотелий сосудов, что увеличивает риски развития атеросклероза.

Различные болезни сердца связаны с низким уровнем магния, но медицина это не замечала

В результате такого «новаторского» обзора и публикации выводов из научной работы в 2013 году, были опровергнуты многие известные факты о сердечно-сосудистых заболеваниях, начиная с 1937 года. Именно низкий уровень магния, а не высокие значения холестерина или потребление слишком большого количества насыщенных жиров, является основной причиной многих сердечно-сосудистых заболеваний.

Известный ученый, кандидат технических наук Андреа Rosanoff, который изучал отношения между магнием и заболеваниями сердца более 40 лет, участвовал в 10 летнем обзоре компании Research и по его результатам отметил:

« Наши и другие многочисленные исследования показали, что низкий уровень магния должен быть связан со всеми известными сердечно-сосудистыми факторами риска, такими как уровень холестерина и высокое кровяное давление, возникновение и развитие артериальной бляшки (атерогенез), атеросклероз и кальциноз мягких тканей. Это означает, что мы гонялись за собственным хвостом все эти годы, когда назначали холестерин и насыщенные жиры виновниками заболеваний, хотя истинный виновник был и остается – низкие значения магния в крови».

Еще в 1957 году, Андреа Rosanoff отмечал зависимость низкого уровня магния и развития атерогенеза и кальцификации мягких тканей. Но его работа была проигнорирована, так как в то время холестерин и насыщенные жиры были назначены главными виновниками.

Подобный «поворот не туда», которые совершили многие системы здравоохранения разных стран, в результате привел к тому, что население этих стран сегодня не в состоянии оптимизировать свое потребление магния и кальция, и такое состояние становится только хуже.

Схема развития атеросклероза при низком уровне магния в организме.

Доказательства слишком убедительны, чтобы их игнорировать

Врач-натуропат Кэролин Дин, член Ассоциации питания медицинского Консультативного совета в США, утверждает, что это же очевидно, что холестерин не является причиной заболеваний сердца потому, что лекарственные препараты – статины, которые выписываются врачами своим пациентам для понижения уровня холестерина на протяжении двух десятилетий, не привели к изменениям в классификации сердечно-сосудистых заболеваний, как убийцу №1.

Хотя есть много других типов заболеваний, которые связаны с низкими значениями магния в организме, доктор Дин перечислил шесть самых основных:

— диабет 2-го типа

Знаменитый американский диетолог Эшли Кофф, также являющийся членом консультативного совета этой Ассоциации питания, отметил, что магнию по праву уделяется повышенное внимание как важному элементу для поддержания лучшего здоровья. Кроме того, она полагает, что исправление ситуации с получением рекомендованных ежедневных доз магния, является одной из важных задач современного здравоохранения.

“Есть много проблем для достижения адекватного потребления магния в современной диете; таким образом, я считаю, что необходимо ежедневно дополнительно получать магний в целях предотвращения сердечно-сосудистых заболеваний», — отметила Эшли Кофф.

В одном из исследований от марта 2017 года аргентинские ученые связали низкий уровень магния и развитие гипертонии у детей, проживающих на возвышенных районах Аргентины. Кроме этого, недавнее рандомизированное, двойное-слепое, плацебо-контролируемое исследование показало, что добавки с магнием улучшали состояние обмена веществ у людей с ожирением и у пациентов с пред-диабетом, страдающих легкими случаями хронической болезни почек.

Какие нормы потребления магния способствуют сохранению здоровья?

Доктор Мехмет Оз, автор национального медицинского шоу на телеэкранах США, а также профессор хирургии в Колумбийском университете, говорит, что магний имеет важное значение для оказания помощи в регуляции обмена веществ, он также помогает снизить артериальное давление и расширяет сосуды. Кроме того, доктор Оз утверждает, что 3-е из каждых 4-х человек в США не получают нужное количество магния и страдают от его недостатка.

В то время как Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует ежедневно получать вместе с пищей от 400 мг до 500 мг кальция, доктор Дин советует получать кальций в соотношении один к одному (1-1) с количеством магния и добавлять правильную дозу витамина D вместе в витамином К2 . Такие меры будут способствовать защите не только вашего сердца и сосудов, но и костной системы.

По результатам своего исследования в пресс-релизе доктор Дин отметил: “Магний является жизненно важным элементом для здоровья человека, помогающий выполнять и нормализовать биологические функции, включая метаболизм глюкозы, синтез белка и синтез нуклеиновых кислот. Питание является основным источником магния, который может быть найден в таких продуктах, как специи, орехи, бобы, какао … и зеленые листовые овощи”.

Продукты богатые магнием – естественный способ борьбы с сердечно-сосудистыми заболеваниями

Магний является четвертым наиболее распространенным минералом в нашем теле, и более чем 300 ферментов используют магний, чтобы помогать правильно выполнять функции нервов и мышц, связанных с энергетикой, расслаблением кровеносных сосудов, поддержания здоровья зубов, формирования костной ткани, регуляции инсулина и поддержания уровня сахара в крови.

Магний помогает организму освобождаться от токсинов и синтезировать глутатион. Он также играет жизненно важную роль в митохондриальной производительности вашего организма, и в повышении и сохранении вашего уровня энергии. Доктор Дин, в своей книге “Чудо магния” рекомендует принимать по 200 мг магния в день, но с разбивкой на две или три дозы, так как единовременный прием большого объема магния может подействовать, как слабительное.

Другие ученые рекомендуют принимать почти в 2 раза больше магния – 400 мг, но возраст и пол являются теми факторами, которые стоит учитывать, если планировать прием такого количества. Кроме добавок стоит обязательно включать в свое питание и продукты, богатые этими элементом, что более естественно свойственно нашему организму по получению полезных веществ.

Продукты, содержащие магний, включают:

Кроме этого, стоит обратить внимание и на другие продукты, содержание магний: жирная морская рыба, семена тыквы и подсолнечника, орехи кешью, миндаль, бразильский орех, чеснок, кориандр, тмин, петрушка, семенная горчицы, укроп, базилик и гвоздика.

Симптомы дефицита магния

Многие люди могут страдать от недостатка магния и даже не знать об этом. Но вот некоторые ключевые симптомы, которые могут означать, что вам его не хватает:

1. Судороги ног

70% взрослых людей и 7% детей достаточно часто испытывают судороги ног. Но судороги ног могут означать не простое напряжение и сведение мышц. Из-за роли магния в передаче нервно-мышечных сигналов и сокращении мышц, ученые обнаружили, что дефицит магния часто виноват в подобных судорогах.

Все больше и больше специалистов в области здравоохранения предписывают добавки магния своим пациентам. Синдром беспокойных ног является еще одним признаком дефицита магния. Чтобы преодолеть и судороги и синдром беспокойных ног желательно увеличить потребление как магния, так и калия.

2. Бессонница

Дефицит магния часто предшествует состояниями, которые нарушают нормальный сон, такие как тревога, гиперактивность и неусидчивость. Было высказано предположение, что подобные состояния возникают потому, что магний является жизненно важным для производства ГАМК (GABA) – гамма-аминомаслянной кислоты, подавления нейротрансмиттеров. Кроме того магний считается известным “успокоителем” мозга и способствуют релаксации.

Принимать по 400 мг магния перед сном или во время ужина – это лучшее время для получения добавок магния, хотя некоторые врачи рекомендуют принимать магний в несколько порций в течение дня. Кроме того, добавление к ужину продуктов богатых магнием, например шпината, отличный способ помочь своему организму с засыпанием.

3. Мышечные боли / фибромиалгия

В одном из недавних исследований была изучена роль магния в развитии симптомов фибромиалгии. Ученые обнаружили, что рост потребления магния способствует уменьшению болей и слабости мышц, а также нормализации иммунных маркеров в крови. Подобные нарушения в показателях иммунных маркеров связано с аутоиммунными заболеваниями, поэтому это исследование поощряет пациентов с фибромиалгией контролировать свой уровень магния.

4. Тревога

Дефицит магния может влиять на центральную нервную систему, а более конкретно – на цикл ГАМК (GABA) в организме. Нарушения в этом цикле могут способствовать появлению определенных эффектов, которые могут включать в себя раздражительность и нервозность. При недостатке магния психологическое состояние ухудшается, это вызывает высокий уровень тревоги, а в тяжелых случаях – развитие депрессии и галлюцинации. Магний необходим для передачи нервных импульсов от клеток кишечника в мозг, поэтому неудивительно, что это вещество затрагивает столько систем.

5. Высокое кровяное давление

Магний работает совместно с кальцием по поддержанию нормального артериального давления и способствует защите сердца. Поэтому, когда вы страдаете от недостатка магния, у вас зачастую обнаруживается и низкое содержание кальция, а также проявляется склонность к развитию гипертонии, или повышенного давления .

В одном исследовании с 241,378 участниками было обнаружено, что питание с повышенным содержанием магния помогло снизить риск инсульта на 8%. При этом стоит учитывать, что гипертония является причиной 50% ишемических инсультов в мире.

6. Сахарный диабет 2-го типа

Исследователи из Великобритании установили, что из обследованных 1452 взрослых людей в 10 раз больше показали низкие уровни магния те, у кого впервые был выявлен диабет, и в 8,6 раза больше – те, кто ранее уже был диагностирован с диабетом. Поэтому диета с высоким содержанием магния способна снизить риски развития диабета 2-го типа потому, что магний играет важную роль в обмене сахаров.

7. Усталость

Упадок сил, слабость и утомляемость являются общими симптомами дефицита магния. Большинство пациентов с синдромом хронической усталости показывают дефицит магния. Университет штата Мэриленд сообщил, что 300-1000 мг магния в день могут помочь в предотвращении усталости, но вы должны быть осторожны, так как слишком много магния может вызвать диарею. Если вы испытываете этот побочный эффект, то можно просто уменьшить дозу до тех пор, пока побочный эффект не пропадет.

8. Головные боли при мигрени

Дефицит магния был также связан с головными болями при мигрени из-за важности этого микроэлемента в балансе нейромедиаторов в организме. Двойные слепые плацебо-контролируемые исследования доказали, что ежедневные 360-600 мг магния снижают частоту мигрени до 42%.

9. Остеопороз

Национальный институт здравоохранения США сообщил, что “в среднем организме человека содержится около 25 граммов магния, и около половины его расположено в костях». Это важно понимать, особенно для пожилых людей, которые подвержены риску ослабления костей. К счастью, есть надежда! Исследование, опубликованное в журнале Биологии микроэлементов, обнаружило, что добавки с магнием смогли «значительно» замедлить развитие остеопороза всего через 30 дней. А для улучшения плотности кости стоит вместе с магнием принимать добавки витамина D3 и К2.

Использованные источники: kodelife.ru

ВАС МОЖЕТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ :

  На что нужно сдать кровь после инсульта

  Упражнения с гимнастической палкой после инсульта

  Комната для больных инсультом

  Все симптомы инсульта но через некоторое время все проходит

Нейрореабилитация в Германии

Магний и калий в профилактике инсульта

Важную роль в профилактике инсульта играет коррекция ряда патологических состояний, которые повышают риск его развития. В свою очередь, для решения этой задачи важным аспектом является регуляция обмена магния и калия.

Калий

Калий представляет собой основной внутриклеточный катион. При нормальных условиях содержание этого вещества в плазме составляет 3.5-5 ммоль/л, а внутри клеток – 150 ммоль/л. Таким образом, во внеклеточной жидкости содержится менее чем 2% общего количества калия в организме. Данное соотношение поддерживается за счёт действия Na+, K+–АТФ–азы, которая активно переносит ионы натрия из клетки, а ионы калия в неё. Таким образом, создаётся трансмембранный потенциал покоя, крайне важный для нормального функционирования мышечной и нервной ткани.

Ввиду того, что потери калия из внеклеточной жидкости (при злоупотреблении мочегонными и слабительными средствами, при поносе и из-за ацидоза) быстро компенсируются за счёт притока этого вещества из клеток, концентрация указанного иона во внеклеточном пространстве в течение длительного времени варьирует крайне слабо. Это приводит к тому, что критический дефицит калия, чреватый возникновением сердечнососудистых нарушений, часто остаётся незамеченным при проведении стандартного исследования.

Гипокалиемия

На распределение калия в организме оказывают влияние КЩР, гормоны, осмоляльность и скорость обновления клеток. Опосредованно увеличивает активность Na+, K+–АТФ–азы инсулин, который способствует транспортировке калия в клетки печени и мышечные клетки. Пациенты, страдающие сахарным диабетом, относятся к группе повышенного риска по развитию гипокалиемии. Основными причинами её возникновения являются:

  • Недостаточно поступление калия с пищей;
  • Гипергликемия;
  • Интенсивная потеря жидкости (диарея, приём слабительных, потоотделение и т. д.);
  • Гипомагниемия;
  • Гиперальдостеронизм.

Гипокалиемию диагностируют в случае, если в сыворотке наблюдается уровень калия менее чем 3.6 ммоль/литр. Среди проявлений гипокалиемии:

  • Общая слабость мышц;
  • Сердечные аритмии;
  • Паралитическая непроходимость кишечника.

Среди типичных электрокардиографических изменений инвертированные или плоские Т-волны, видимые U-зубцы и депрессия сегмента ST.

Данные различных клинических и эпидемиологических исследований подтвердили важную роль дефицита калия в патогенезе артериальной гипертензии. Увеличения поступления калия приводит к гипотензивному эффекту, обусловленному повышенным натрийурезом, прямым сосудорасширением, усиленной барорефлекторной чувствительностью и уменьшением сердечнососудистой реактивности к ангиотензину II или норэпинефрину.

Связь с артериальным давлением

Крупные международные исследования показали, что имеет место обратно пропорциональная зависимость поступления калия с пищей и уровня артериального давления. Был проведён мета-анализ рандомизированных контролируемых исследований, посредством которых изучали влияние потребления натрия на уровень артериального давления. Данный анализ включал в себя 33 клинических исследования, среди которых единственным различием являлось потребление калия пациентами. Дозировка калия (в основном в форме хлорида калия) варьировалась от 60-и до более чем 100 ммоль/сутки. Результаты исследования показали, что потребление калия было сопряжено со значительным уменьшением среднего диастолического и систолического артериального давления (-4.4 и -2.4 мм. рт. ст. соответственно).

Максимальный эффект был отмечен в группе пациентов с наиболее высоким конкурентным потреблением натрия. Базируясь на результатах данного анализа можно предположить, что сниженное потребление калия может иметь едва ли не решающее значение в развитии повышенного артериального давления. Исходя из этого, авторы рекомендовали увеличить потребление пациентами калия для лечения и профилактики артериальной гипертензии и сердечнососудистых заболеваний.

Профилактика инсульта

Коррекция калия также играет важную роль в профилактике инсультов ввиду возможности развития аритмий, которые, в свою очередь, могут являться причиной кардиоэмболии. Умеренная гипокалиемия может повысить вероятность развития аритмий у больных с гипертрофией левого желудочка, сердечной недостаточностью или ИБС.

Из всех составляющих внеклеточной жидкости, которые оказывают влияние на работу сердца, максимальный эффект оказывает концентрация ионов калия. Соотношение между внутри- и внеклеточным уровнем калия представляет собой первичный определяющий фактор для остаточного мембранного потенциала. Динамика уровней калия оказывает влияние на электрофизиологические свойства мембраны и может затрагивать генерацию импульса с проведением его по сердцу. Снижение концентрации иона вызывает повышение активности пейсмекера и активацию гетеротопных очагов возбуждения – это может сопровождаться нарушениями сердечного ритма.

Дефицит калия, равно как и блокада калиевых каналов – это повышенный шанс возникновения длительной реполяризации (патогенетического фактора развития мерцаний и трепетаний). Влияние, которое гипокалиемия оказывает на реполяризацию, усиливает при многих патологиях – в том числе инфаркт миокарда, застойная сердечная недостаточность и гипертрофия левого желудочка.

Несмотря на приведённые различными авторами данные, связь между частотой возникновения аритмий и гипокалиемией недостоверна. Было проведено исследование, в рамках которого авторы обследовали 17 мужчин с гипертензией, целью было выявление связи гипокалиемии, обусловленной приёмом диуретиков, с желудочковой эктопической активностью. В ходе исследования они выяснили, что риск возникновения желудочковой эктопической активностью имел место в группе пациентов, которые относились к старшей возрастной группе и имели признаки органического поражения сердца.

У таких пациентов увеличивались тяжесть и частота желудочковой эктопической активности при проведении диуретической терапии. Нормализация уровней калия при помощи пищевых добавок или калийсберегающих средств снизила у этих больных частоту и тяжесть аритмий на 85%, причем и после прекращения приёма диуретиков.

Исходя из этого, авторы рекомендовали проведение лабораторного и клинического наблюдения для выявления пациентов с высокой желудочковой эктопической активностью (к примеру, пожилых людей с органической болезнью сердца), которым нужно нормализовать уровни калия в сыворотке. Также авторы предположили, что выявление электрокардиографических отклонений у больных с нарушениями калиевого метаболизма не является фактором, оказывающим влияние на возникновение аритмии – с большей вероятностью могут иметь место отклонения сердечного ритма при сочетании низкого уровня калия и основной болезни сердца.

Несмотря на то, что связь между гипокалиемией и сложной желудочковой аритмией остаётся весьма сомнительной, есть информация, что гипокалиемия может привести к возникновению желудочковой фибрилляции или стойкой желудочковой тахикардии (особенно у пациентов с острым инфарктом миокарда). Тем не менее, точный механизм, в результате которого гипокалиемия приводит к возникновению желудочковой фибрилляции или внезапной кардиальной смерти при отсутствии инфаркта, до сих пор не выявлен.

У пациентов, получающих антиаритмические препараты, с тяжелыми аритмиями в анамнезе гипокалиемия может полностью нивелировать эффект от использования этих медикаментозных средств и увеличить риск развития рецидива аритмии. Исходя из этого, важной задачей является определение более строгого стандарта показаний назначения курса лечения для больных с риском тяжелых желудочковых тахиаритмий и заболеваниями сердца.

Данные эпидемиологических исследований и проведённых на животных экспериментов показывают, что высокий уровень калия может способствовать снижению риска инсульта. Несмотря на то, что часть защитного эффекта калия может являться следствием понижения артериального давления, анализ проведённых экспериментов на животных показывает, что могут иметь место и другие защитные механизмы, среди которых уменьшение артериального тромбоза, пролиферации гладкомышечных сосудов и формирования свободных радикалов. Также эксперименты показали, что калий может способствовать уменьшению макрофагальной адгезии к сосудистой стенке, что снижает риск возникновения атеросклероза.

В 1987-м году результаты проспективного исследования, длившегося 12 лет, показали, что относительный риск летальности, связанной с инсультом, был значительно ниже при повышенном потреблении калия. Многофакторный анализ показал, что ежедневное получение дополнительных 10 ммоль калия обеспечило снижение относительного риска летальности при инсульте на 40%.

Сравнимые результаты были получены и в ходе исследования, проведённого в 1998-м году. Также исследователи выяснили, что использование добавок на основе калия обратно пропорционально связано с риском развития инсульта – особенно у мужчин с гипертензией. Авторы предположили, что такое положение вещей может быть связано с понижением риска гипокалиемии. В связи с этим авторы рекомендуют увеличить потребление калия путём замены обработанных пищевых продуктов на фрукты, соки и овощи. Также они предложили использовать калиевые добавки для лечения пациентов с артериальной гипертензией.

Магний

Магний – это жизненно важный элемент, который в определённом количестве содержат все ткани организма. Он необходим для сохранения нормальной функции клеток, принимает участие более чем в 300 ферментных реакциях (в том числе синтез нуклеиновых кислот и протеинов, а также энергетический метаболизм). В частности, магний участвует в регуляции передачи нервных импульсов и сокращении мышц, снижает частоту сердечного ритма и снижает потребность миокарда в кислороде. Магний оказывает на ткани миокарда антиишемическое действие. Уменьшение сократимости миоцитов гладких мышц артериол приводит к вазодилатации, в том числе и коронарных сосудов, а также к усилению коронарного кровотока.

Организм получает магний вместе с пищей. Дефицит магния в организме может иметь место при нарушениях режима питания (диеты) или при повышенной потребности в магнии (тяжёлая физическая/умственная нагрузка, беременность, стрессы или использование диуретиков). Магний представляет собой важный кофактор поступления в организм калия и поддержания его уровня внутри клеток. Недавно проведённое исследование клеточных моделей подтвердило, что магний имеет критическую роль в поддержании уровня калия внутри клеток, а также доказало, что эти механизмы имеют многофакторный характер.

Было доказано, что совместный дефицит магния и калия может вызвать недостаточное насыщение калия. Рекомендуется для лечения пациентов с гипокалиемией использовать комбинированные препараты калия и магния. К пищевым источникам магния относятся горох, бобы, цельнозерновые хлебные злаки, орехи, морепродукты, какао и тёмные зелёные овощи.

Также смотрите другие статьи по данной тематике:

Для получения профессиональной консультации по вопросам профилактики инсульта в Германии
Звоните нам по телефону: +49 228 972 723 35
или пишите на Email здесь

Использованные источники: neuroreha.ru

Статьи по теме